Меньше публикаций, больше прогресса

«Посмотри на мой ужин! Посмотри на него !» Аманда ела курицу с рисом на ужин. Вы также знаете, что она ела на завтрак, обед и закуски … как талисман, который она ела перед сном, потому что они соответствуют ее макросам. Откуда ты это знаешь? Потому что она обновляет вас через социальные сети каждый раз, когда … Продолжить читать "Меньше публикаций, больше прогресса"

Новое исследование: как слишком мало сна влияет на нашу форму!

Обучение, питание и регенерация. Это три фактора, которые важны не только для наращивания мышечной массы, но и когда вы хотите избавиться от лишнего жира. Но сон, в частности, часто недооценивается. Исследователи из Уппсальского университета в Швеции теперь выяснили, как только одна ночь с меньшим количеством сна влияет на обмен веществ человека. Эпидемиологические исследования уже показали, … Продолжить читать "Новое исследование: как слишком мало сна влияет на нашу форму!"

Хватит пытаться выглядеть как-то иначе!

Часто задаваемые вопросы «Как я могу выглядеть как Джордж Сен-Пьер?» «Как насчет того, чтобы получить такое тело, как этот китайский тяжелоатлет, Лу Сяоцзюнь?» «Я хочу выглядеть как Скала. С чего мне начать?» Ответ: Получите тех же родителей, тренируйтесь как сумасшедший в течение 15-20 лет и соблюдайте диету для наращивания мышечной массы без ожирения. На самом … Продолжить читать "Хватит пытаться выглядеть как-то иначе!"

Бодибилдинг: проверка реальности

Вопрос Недавно меня спросили, буду ли я поощрять моих детей к соревнованиям по бодибилдингу или любым другим видам спорта. Теперь я сам несколько раз участвовал в соревнованиях и знаю, как проходит весь процесс. Я тренировал профессиональных бодибилдеров и лучших конкурентов. У меня также есть много друзей, занимающихся физкультурой, как на любительском, так и на профессиональном … Продолжить читать "Бодибилдинг: проверка реальности"

Краткое руководство по совершенным провалам

Лучшее упражнение для грудной клетки Лучшие упражнения для отдельных частей тела могут варьироваться от одного человека к другому из-за рычагов или мышц. Но сундук является одним исключением. Большинство людей считают, что жим строит лучшие модели. Ну, большинство людей не правы. Падение — лучшее упражнение для груди. Я не встречал ни одного человека, который был бы … Продолжить читать "Краткое руководство по совершенным провалам"

Новое исследование: как детство влияет на уровень тестостерона!

Основной мужской тестостерон полового гормона, как известно большинству из нас, ответственен за тот факт, что мужчины обычно имеют более высокую мышечную массу, чем женщины. В то время как женщины, несомненно, имеют больше мускулов, чем многие мужчины носят с собой, нужно признать, что творческие мужчины могут в среднем наращивать мышцы и силы в нормальных условиях. Хотя … Продолжить читать "Новое исследование: как детство влияет на уровень тестостерона!"

Единственный способ получить результаты

Получение прибыли: самый важный фактор Десять лет назад я был главным тренером по силе в Центральном институте человеческой деятельности в Сент-Луисе. Когда я впервые приехал, спортивный директор спросил меня: «Кристиан, что самое важное для клиента, чтобы получить результаты?» Я дал ему типичный ответ «посмотри на меня, я умный»: «Ну, это выбор правильных упражнений, учитывающих индивидуальную … Продолжить читать "Единственный способ получить результаты"

От бодибилдинга Geek до CrossFit Newb

Кто получил мяч? Люди обвиняют CrossFit во всем: травмах, потере прибыли, чрезмерном захвате селфи, раздражающих разговорах и хроническом употреблении Kool-Aid. Но есть столько же бодибилдеров, конкурентов бикини, йогов, гурманов и бегунов, которые берут себя за себя, делают клики и действуют как придурки. Что касается травм? CrossFit просто привлек больше людей к тренировкам. Травмы в основном … Продолжить читать "От бодибилдинга Geek до CrossFit Newb"

Стероидные пользователи на мыльницах

Все, что вам нужно, это дисциплина … и стероиды Есть много конкурентов по телосложению, которые публикуют мотивационные цитаты на своих фотографиях, предлагают тренировки и делятся советами по поддержанию формы. Многие из этих конкурентов — вне зависимости от веры — и мужчины, и женщины — с полосатыми ягодицами, глубоко срезанными шестью пачками, разрезами, которые раздуваются и … Продолжить читать "Стероидные пользователи на мыльницах"

Почему мы поднимаем

Мы хотим все это Недавний опрос T Nation спросил, как мы тренируемся. Около 700 из нас сказали, что мы тренируемся для PR, 500 тренируются, чтобы хорошо выглядеть, и еще 500 из нас делают это для спортивных результатов. Но 2 000 из нас работают, чтобы добиться всех преимуществ: стать сильнее, работать лучше и выглядеть хорошо. Когда … Продолжить читать "Почему мы поднимаем"