Единственный способ получить результаты

Получение прибыли: самый важный фактор Десять лет назад я был главным тренером по силе в Центральном институте человеческой деятельности в Сент-Луисе. Когда я впервые приехал, спортивный директор спросил меня: «Кристиан, что самое важное для клиента, чтобы получить результаты?» Я дал ему типичный ответ «посмотри на меня, я умный»: «Ну, это выбор правильных упражнений, учитывающих индивидуальную … Продолжить читать "Единственный способ получить результаты"

От бодибилдинга Geek до CrossFit Newb

Кто получил мяч? Люди обвиняют CrossFit во всем: травмах, потере прибыли, чрезмерном захвате селфи, раздражающих разговорах и хроническом употреблении Kool-Aid. Но есть столько же бодибилдеров, конкурентов бикини, йогов, гурманов и бегунов, которые берут себя за себя, делают клики и действуют как придурки. Что касается травм? CrossFit просто привлек больше людей к тренировкам. Травмы в основном … Продолжить читать "От бодибилдинга Geek до CrossFit Newb"

Метаболические повреждения: действительно ли тело борется с потерей веса?

Некоторое время метаболический ущерб был доминирующей темой в области фитнес-диет. В ходе этого были сделаны самые странные претензии. Все это привело к предполагаемому увеличению жира у женщин, которые едят чрезвычайно низкокалорийные продукты и ежедневно проводят кардио-тренировки в течение нескольких часов. Между тем, эта дискуссия сглаживается, что особенно интересно, поскольку возникает вопрос о том, была ли … Продолжить читать "Метаболические повреждения: действительно ли тело борется с потерей веса?"

Десертная пицца для лифтеров

Любители не пиццы — лжецы Вам будет сложно найти человека, который не любит пиццу. И если вы думаете, что нашли этого человека, вы, вероятно, нашли патологического лжеца. Или, может быть, вы нашли кого-то смущенного жизнью, который еще не встретил нужную пиццу. Верьте или нет, пиццу не нужно выбрасывать из меню. Он может быть здоровым, объемным, … Продолжить читать "Десертная пицца для лифтеров"

CrossFit — это не увлечение

Точка зрения ненавистника Раньше я был одним из них. Ненавистник CrossFit. Затем я начал работать с лучшими спортсменами CrossFit, попробовал его сам, а затем начал анализировать его, чтобы он был более эффективным тренером для тех, с кем я работаю. Я не знаю, почему все еще есть ненавистники CrossFit. Сначала, несколько лет назад, причиной могло быть … Продолжить читать "CrossFit — это не увлечение"

Хватит беспокоиться о том, чтобы быть слишком большим

Жир медленный Один из моих профессоров-физиологов проводил исследование в спортивных командах школы. Он провел несколько тестов для спортсменов по хоккею и легкой атлетике, как антропометрических — длина конечности, рост, масса тела, индекс массы тела, процентное содержание жира — так и тесты на физическую работоспособность, такие как вертикальный прыжок, 40-метровый спринт, вингейт, Макс VO2 и т. … Продолжить читать "Хватит беспокоиться о том, чтобы быть слишком большим"

Контроль диеты: так вы используете свои гормоны для максимальной потери жира!

Говоря о гормонах на фитнес-сцене, в основном речь идет о тестостероне, гормонах роста и инсулине. Обычно также о экзогенно поставляемых вариантах этих трех кандидатов, которые должны помочь нарастить как можно больше мышц. К сожалению, понимание эффектов гормонов с целью оптимизации и понимания вашей собственной диеты часто оказывается недостаточным. Здесь также есть большой потенциал, который хотелось … Продолжить читать "Контроль диеты: так вы используете свои гормоны для максимальной потери жира!"

RCAN1: ген, который позволяет вам есть столько, сколько вы хотите?

Фитнес-спортсмены и бодибилдеры всегда заинтересованы в этом, но большинству из них не везет на то, чтобы наделить их настолько быстрым метаболизмом, что они могут есть столько, сколько хотят, еще находясь в Оставайся в форме. Но сейчас исследователи обнаружили ген, который, кажется, является ключом к разработке метода, который устраняет необходимость беспокоиться о потреблении калорий. Звучит слишком … Продолжить читать "RCAN1: ген, который позволяет вам есть столько, сколько вы хотите?"

Чистое питание и Бискотти

Правда о чистом питании Вы постоянно слышите термин «чистая еда». И хотя это неоднозначно в зависимости от того, какую диету вы считаете здоровой, большинство из нас может согласиться с тем, что продукты не являются здоровыми. Они содержат больше калорий за унцию, предлагая мало или совсем не питательную ценность, кроме этих калорий. Таким образом, они не … Продолжить читать "Чистое питание и Бискотти"

Жир, Позор себе

Однажды мне было стыдно Это правда. Я должен был присоединиться к группе поддержки. Мы все обнялись над пончиками и шоколадным молоком. Затем я начал информационную кампанию. Мы носили маленькие разноцветные ленточки и следили за тем, чтобы все знали, что мы толстые, и что они не должны на это указывать. Затем я получил терапию и был … Продолжить читать "Жир, Позор себе"